Alles over voeding
Wat mag je eten tijdens je zwangerschap en wat is niet verstandig om te eten tijdens je zwangerschap? Je vindt hier de adviezen van ons als verloskundigen.
Eten tijdens je zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om gezond, gevarieerd te eten en dien je rekening te houden met bepaalde producten die vermeden moeten worden. Hieronder hebben wij een aantal belangrijke tips opgeschreven.
Algemene voedingsadviezen
Het is belangrijk om goed voor jezelf en jouw baby te zorgen. Wat adviseren wij:
- Zorg dat je 1,5 tot 2,0 liter per dag drinkt.
- Eet 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag.
- Melk, melkproducenten, vlees, vis en ei zijn goed voor je en zitten boordevol eiwitten (let op: lees ook goed wat je niet mag eten).
- Slik tot de tiende week van de zwangerschap vitamine B11 (dit is foliumzuur).
- Gebruik de gehele zwangerschap extra vitamine D; 10 microgram per dag.
Waarop moet je letten tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap mag je eten wat je lekker vindt, maar het is ook belangrijk om goed te weten wat je beter niet kunt eten:
Meer tips en informatie
Houdt het advies van het voedingscentrum aan als het gaat om eet advies tijdens de zwangerschap.
Je kunt ook gebruik maken van de handige de app ZwangerHap van het voedingscentrum.
Kijk voor meer informatie, zie ook de website van het voedingscentrum.nl
Contact
085 0797080 Praktijk
085 0797082 Spoed
info@verloskundigcentrumvelsen.nl
Locaties Praktijk
Locatie Velserbroek
Locatie IJmuiden I
Locatie IJmuiden II
Locatie Santpoort
Aanmelden
Meld online je zwangerschap bij onze praktijk aan.